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Corsi : Percorsi di Consapevolezza

 Corsi


Tutti i corsi sono sempre finalizzati alla costruzione di un percorso individuale atto ad istituire tutte quelle buone abitudini per vivere meglio e con maggiore consapevolezza.

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Il primo colloquio conoscitivo é sempre gratuito.

Tutti i corsi si possono svolgere di presenza oppure online.

Diploma di laurea conseguito alla Libera Università Due Celi a.s.d. di Collegno autorizzazioni C.O.N.I.



Tutto ciò che insegno è frutto di 30 anni di esperienza e di lavoro su di me.
Il mio percorso di vita iniziato in realtà a 15 anni, mi ha portata a maturare l'idea che non esiste un percorso uguale per tutti, anche se meditare in gruppo fa sicuramente bene, 
ma esiste IL PERCORSO GIUSTO PER ME.
Questo è  quello che ti offro;  un percorso personalizzato e costruito su di te. 
Sei comunque libera/o di partecipare al gruppo. 

Il mio percorso personale continua, perchè credo che non si finisca mai di imparare e perchè il passare del tempo e l'avvicendarsi dell' eta,  richiede per vivere bene , la conoscenza più profonda di me stessa.
Per condividere le mie esperienze e metterle a servizio anche degli altri ho creato :
Una ditta individuale: Maria Selvaggio 
Meditare : amarsi in un respiro.



Sito internet :

  
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TESTIMONIANZA 


Testimonianza di Costanza.
Il nome è di fantasia.
 lo abbiamo scelto per questa testimonianza
in quanto è stata la prima richiesta fattami da lei, diventare costante 
in quello che faceva.
Vorrei ringraziarla e esprimerle tutta la mia gratitudine
per il lavoro svolto e per la dedizione da lei espressa nei riguardi 
degli esercizi proposti.
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Maria Selvaggio






Il metodo IWAKURA è un metodo che trae la sua essenza dal Nei Gong - Dao Yin.

E' una meditazione che, attraverso degli esercizi atti a muovere l'energia nella giusta direzione,
fa muovere il corpo che rilassandosi, medita.
E' una meditazione sia statica, in quanto alcuni esercizi si svolgono da seduti,
sia dinamica, in quanto gli esercizi sono svolti in movimento.
Rilassanti, mirati.
 Oltre a rilassare il corpo rendendolo più ricettivo, 
si rivela utile anche per alleviare, e in qualche caso eliminare, disequilibri,
contratture, irrigidimenti.
Il metodo IWAKURA è stato creato dalla Dott. Nappi docente dell'Università Popolare Due Cieli 
di cui allego il link se volessi approfondire.


Alcune Tecniche conosciute
gli effetti citati sono soltanto alcuni tra i tanti sperimentati.

  • Respirazione a sacco : antistress, riduce il mal di schiena, le tensioni lombari/dorsali/cervicali
  • Esercizio linfatico: Zao Sei : Migliora la respirazione. Migliora la circolazione linfatica
  • Scuotimento: diminuisce la pressione arteriosa, agisce sui sintomi della menopausa
  • Il risveglio della Tigre dormiente: Hu Xing : dona flessibilità al corpo, promuove il risveglio spirituale
  • Qu Zhu: agisce facilitando il ricambio energetico, rilascia i patogeni, facilita i cambiamenti ed il lasciare andare
  • Unire Cielo e Terra (antica pratica Taoista): radica, connette le energie spirituali e la realizzazione personale, stretching dei meridiani
  •  L'Arco (il respiro "Ha"): sblocca il plesso solare, favorisce l'elasticità della colonna, utile per le tensioni allo stomaco e il mal di schiena dorsale
  • Kiai (rilasciare rabbia): ottimo per smuovere i blocchi, rilassa il diaframma, scaricare rabbia e frustrazione, ridona sicurezza e fiducia in se stessi .

 

 Attivazione dei meridiani (drenaggio dei canali)  metodo Shaolin

tecnica molto semplice da utilizzare, ma molto potente. 

Previene l'obesità, drena interrompendo la stagnazione, liberando i canali. 
Previene i dolori articolari, i reumatismi, la sciatica, l'artrite reumatoide, prolasso della lombare e previene i piedi addormentati.
Utile per lo stress e il superlavoro, allevia l'insonnia, la fatica cronica.
Riduce il nervosismo, previene l'atrofia del cervello.


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Tecnica BA DUAN JIN 

 Gli 8 Pezzi di broccato o Otto Esercizi della Seta Dorata.

Esercizi millenari, su di essa circolano diverse leggende sul come è stata creata,
cosi come viene chiamata in diversi modi.
In se è la ripetizione di otto esercizi consecutivi che possiamo fare anche singolarmente .
Possono essere ripetuti una volta oppure per 8 volte consecutive.

In versione Taoista si esegue in piedi come nel video.
Nella versione Buddhista si esegue da seduti.

Sequenza degli esercizi:

Reggere il cielo con le mani  o il Buddha che regge i 300 gattini.
Tirare l'arco a sinistra e destra come per colpire il falco.
Alzare un braccio al cielo per regolare la funzione di milza e stomaco/ Separare cielo e terra.
Guardare all'indietro per prevenire la consunzione / Il bue che guarda la luna.
Tendere il pugno con occhi arrabbiati/ Colpire con forza per aumentare la potenza.
Saltare sulle dita per prevenire tutte le malattie.
Scodinzolare e dondolare la testa per calmare il fuoco del cuore.
Tenere le ginocchia con le mani per rafforzare i reni/ Piegarsi indietro e avanti.

I benefici del praticare questi esercizi singolarmente e consecutivi 
sono innumerevoli, possono essere usati come una ginnastica dolce, 
in quanto possono essere praticati dai bambini , adulti e  anziani.

In un articolo apposito spiegherò i benefici specifici di ogni esercizio.

Meditazioni conosciute

  

Meditazione Omm di P. Paoletti,

Meditazione di un minuto.
Potresti pensare che un minuto è pochissimo, ma prova a farla.
Un minuto ti sembrerà lunghissimo.
Questa tecnica è molto utile per interrompere uno  schema durante la giornata,
in ufficio se vuoi rilassarti un attimo medita per un minuto e ti sentirai rigenerata/o.


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Meditazione della sfera

E'  una meditazione che mette in comunicazione gli emisferi, sincronizzandoli.
Estratta dai movimenti di Gurdijeff, dona, calma e serenità.
Agisce sulla psiche , donando concentrazione e più presenza a quello che facciamo.



Da anni adopero queste tecniche per le persone e per la mia crescita personale 
presto condividerò esperienze se pur anonime delle persone
che hanno usato queste tecniche nei miei corsi e grazie 
ad esse la loro vita è migliorata. 



All'interno del Blog troverai diversi corsi, tra i quali:


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